koleloДевет полезни храни, които могат да навредят на организма, ако се приемат в неподходящо време

 

Когато се храним, обикновено се интересуваме от това дали една храна е полезна или не, но не винаги се съобразяваме с времето, в което е добре да я приемаме. А дали това е толкова важно?!

 Понякога след хранене сме отпаднали, усещаме дискомфорт, подуване на корема и след време започва „необяснимо“ покачване на килограми, макар че приемаме само здравословни храни. Обяснението е в това, че полезните храни могат да се окажат не чак толкова полезни, ако се ядат в неподходящо време.

Ориз

Най-подходящото време – през деня:

  •       през деня метаболизмът е ускорен и това спомага за по-бързото изгаряне на калориите, приети от въглехидрати

Най-неподходящото време – вечер:

  •            води до натрупване на излишни мазнини и покачване на теглото

Ябълки

Най-подходящото време – сутрин и през деня:

  •             високото съдържание на фибри /пектин/ подпомага работата на храносмилателната система и предпазва от запек 
  •             пектинът понижава нивото на лошия холестерол и има антикацерогенен ефект

Най-неподходящото време – вечер:

  •  органичните киселини повишават киселинноста и предизвикват стомашен дискомфорт
  •  пектинът натоварва храносмилателната система по време на сън

Въглехидрати

Най-подходящото време – сутрин:

  •             инсулинът, който отговаря за метаболизма на въглехидратите, е най-ефективен сутрин 
  •             през деня имаме достатъчно време да изгорим излишните калории

Най-неподходящото време – вечер:

  •              калориите от въглехидрати не могат да се изразходват и водят до натрупване на мазнини
  •              въглехидратите имат стимулиращ ефект, което води до неспокоен и непълноценен сън

Месо

 Най-подходящото време – през деня:

  •   месото е тежка за обработване храна и изисква повече време

 Най-неподходящото време – сутрин:

  •   до обяд организмът се детоксикира и е добре да приемаме въглехидрати и лесно усвоими протеини

Банани

 Най-подходящото време – през деня:

  •              високото съдържание на фибри подпомага храносмилането
  •              бананите са естествени антиациди и неутрализират повишената стомашна киселинност

Най-неподходящото време – сутрин на гладно и вечер:

  •              могат да засилят образуването на слуз
  •              приети на гладно, понякога могат да предизвикат стомашен дискомфорт поради високото съдържание на магнезий

Бобови храни

Най-подходящото време – на обяд и вечер:

  •              богатите на фибри бобови храни подпомагат храносмилането и понижават нивото на холестерола
  •              последни проучвания доказват, че те подобряват и съня

Най-неподходящото време – сутрин:

  •              приети сутрин могат да предизвикат повишен апетит през деня

Орехи

Най-подходящото време – през деня:

  •             съдържат много витамини, микроелементи, Омега-3 киселини
  •             подобряват работата на мозъка и щитовидната жлеза

Най-неподходящото време – късно вечер:

  •             енергезират организма и пречат на добрия сън

Смокини и кайсии

Най-подходящото време – сутрин:

  •              активират храносмилателната система и подобряват перисталтиката
  •              ускоряват метаболизма

Най-неподходящото време – вечер:

  •              водят до неефективно храносмилане и образуване на газове

Сирене и извара

Най-подходящото време – през деня:

  •              в умерени количества успокоявя храносмилателната система

Най-неподходящото време – вечер:

  •              тежка за обработване храна
  •              слузообразуваща и натоварваща организма 
  •              не се препоръчва при склонност към простудни и алергични заболявания

 

 

 
Design by: Creative Emotion
Copyright 2013: Center Balance