Девет полезни храни, които могат да навредят на организма, ако се приемат в неподходящо време
Когато се храним, обикновено се интересуваме от това дали една храна е полезна или не, но не винаги се съобразяваме с времето, в което е добре да я приемаме. А дали това е толкова важно?!
Понякога след хранене сме отпаднали, усещаме дискомфорт, подуване на корема и след време започва „необяснимо“ покачване на килограми, макар че приемаме само здравословни храни. Обяснението е в това, че полезните храни могат да се окажат не чак толкова полезни, ако се ядат в неподходящо време.
Ориз
Най-подходящото време – през деня:
- през деня метаболизмът е ускорен и това спомага за по-бързото изгаряне на калориите, приети от въглехидрати
Най-неподходящото време – вечер:
- води до натрупване на излишни мазнини и покачване на теглото
Ябълки
Най-подходящото време – сутрин и през деня:
- високото съдържание на фибри /пектин/ подпомага работата на храносмилателната система и предпазва от запек
- пектинът понижава нивото на лошия холестерол и има антикацерогенен ефект
Най-неподходящото време – вечер:
- органичните киселини повишават киселинноста и предизвикват стомашен дискомфорт
- пектинът натоварва храносмилателната система по време на сън
Въглехидрати
Най-подходящото време – сутрин:
- инсулинът, който отговаря за метаболизма на въглехидратите, е най-ефективен сутрин
- през деня имаме достатъчно време да изгорим излишните калории
Най-неподходящото време – вечер:
- калориите от въглехидрати не могат да се изразходват и водят до натрупване на мазнини
- въглехидратите имат стимулиращ ефект, което води до неспокоен и непълноценен сън
Месо
Най-подходящото време – през деня:
- месото е тежка за обработване храна и изисква повече време
Най-неподходящото време – сутрин:
- до обяд организмът се детоксикира и е добре да приемаме въглехидрати и лесно усвоими протеини
Банани
Най-подходящото време – през деня:
- високото съдържание на фибри подпомага храносмилането
- бананите са естествени антиациди и неутрализират повишената стомашна киселинност
Най-неподходящото време – сутрин на гладно и вечер:
- могат да засилят образуването на слуз
- приети на гладно, понякога могат да предизвикат стомашен дискомфорт поради високото съдържание на магнезий
Бобови храни
Най-подходящото време – на обяд и вечер:
- богатите на фибри бобови храни подпомагат храносмилането и понижават нивото на холестерола
- последни проучвания доказват, че те подобряват и съня
Най-неподходящото време – сутрин:
- приети сутрин могат да предизвикат повишен апетит през деня
Орехи
Най-подходящото време – през деня:
- съдържат много витамини, микроелементи, Омега-3 киселини
- подобряват работата на мозъка и щитовидната жлеза
Най-неподходящото време – късно вечер:
- енергезират организма и пречат на добрия сън
Смокини и кайсии
Най-подходящото време – сутрин:
- активират храносмилателната система и подобряват перисталтиката
- ускоряват метаболизма
Най-неподходящото време – вечер:
- водят до неефективно храносмилане и образуване на газове
Сирене и извара
Най-подходящото време – през деня:
- в умерени количества успокоявя храносмилателната система
Най-неподходящото време – вечер:
- тежка за обработване храна
- слузообразуваща и натоварваща организма
- не се препоръчва при склонност към простудни и алергични заболявания
|